Widzę, że dzielnie walczysz. I rezultaty są ładne:) Ja też nie lubię świąt, tej całej "szopki" wokół nich. Sprzątanie, gotowanie i na końcu 3 dni jedzenia... Na co to komu, jeśli aspekt religijny go nie interesuje? Ehh jakoś damy radę, jak co roku.
to tabate robić raz w tygodniu ? było by wtedy plan by trwał 3 dni Pn "klatka" + triceps +przedramię Wt plecy + biceps + kaptury Sr uda + barki + łydki wtedy było by raz w tygodniu tabata poza tym mógłby ktoś przerobić tą dietę ? co dodać lub odjąć , zamienić ? Pozdrawiam.
[...] mój błąd A mogę trenować; Posiadam Ławkę (ławka skos)Gryf Hantelki A chciałbym ćwiczyć głownie na masę.Ostatnio jak ćwiczyłem głownie klatę brałam 91 kg Zrobiłem 2 tygodnie przerwy bo byłem strasznie zmęczony a teraz po miesiącu ćwiczen nie mogę 87 kg oderwać.Wtedy ćwiczyłem źle wiem juz o tym ćwiczyłem co dziennie te same partie mięśniowe [...]
cypio ciagnalbym do 9 tyg potem dał propa na 3-4 tygdonie, w ostatnim tyg propka dajesz HCG domiesniowo 2000-2500jm co 3-4 dni przez 2 tygodnie, po skonczeniu HCG zaczynasz clomid pierwsze 4-5 dni po 100mg dalej do konca po 50mg, 2 listi powinny wystarczyc clen imo zbedny, zreszta nawet nic o tobie nie wiemy Zmieniony przez - odzywa18 w dniu [...]
może być trochę mało 2-3 dni po ost propie dasz clomid 50 mg dziennie,jak nie ogarniesz jeszcze kilku tab to poleć pierwsze 5 dni co dzxień na noc po 1 sztuce potem co 2 dni
eee no nie bardzo :) tzn jem co 3 h, twaróg na noc - zwłaszcza w dni treningowe. ot to tyle. jedynie kiedy redukuję licze kalorie i nie jem żadnych pierdół. a że redukuje dośc często () to można powiedzieć że kalorie też licze. dziennego zapotrzebowania na białko raczej nie zaspokajam bo nie mam takiej możliwosci (nie mam pięniędzy zeby na własną [...]
"Ale znowu po co mi 3 SAA na cykl po takiej przerwie" i tu gadasz z sensem. Jeden środek - test prop. 1-8 100 mg/e2d . Do tego tamoxifen jak poczujesz że suty rwą. Odblok clomem 3 dni po ostatnim strzale. Jak już musisz to zrób tak, ale lepiej jedź na czysto....
[...] się 100% skutecznością. Maksymalna definicja mięśni, pomoc w stracie wody podskórnej, czyli to czego potrzebujemy podczas rzeźbienia. W tym samym czasie, podczas odwodnienia, elektrolity takie jak potas i magnez są odpowiedzialne za maksymalne wypełnienie mięśni w jak najkrotszym czasie. Wielu z nas próbowało już się odwadniać, a efektem [...]
Co z tym kolanem ? Co powiedział lekarz ? Masz tylko 3 dni treningowe ? Ja bym na twoim miejscu FBW jakieś zrobił a nie ładował się od razu w dzielony.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 lub 3 dni w tygodniu bede staral sie robil aeroby naczczo przed szkola a trening silowy bedzie tak w granicach 17-19 zalezy od dnia, a moglby mi ktos powiedziec jakie supple moglbym dokupic ? najbardziej mi zalezy na spaleniu tluszczu. aa i jeszcze jak bedzie najlepiej robic trening ilosc serii/powtorzen zeby jak najwiecej tluszczu spalic? i co [...]
[...] nie daje , masz na drugi dzień troche siły . ok . Tylko że miesień podczas regeneracji goi się , i naprawia zniszczone włókna mięśniowe . Uwierz mi że gdybyś robił 3 x w tygodniu , to miałbyś dużo większe efekty , oczywiście nie mogą to być 3 dni pod rząd tylko min jeden dzień przerwy . A co do pompek to to jest ciekawy program treningowy [...]
Akurat z dieta nie ma problemu bo mogę sobie zrobić przerwy na jedzenie co 3-4 godziny:) Co myślicie o zwykłym splicie? Bardzo lubie push pull ale wtedy łatwiej było by mi rozkładać poszczególne partie i ćwiczenia w ciągu weekendu, ewentualnie innych dni jeśli by sie dało. I zrobiłbym lżej ale całość w 2 a nie 3 dni jeśli piątek by odpadał.
Jak masz k1 tylko 3x w tygodniu, to możesz pobiegać w pozostałe np 2-3 dni. 1 długi bieg i raz lub dwa interwały to spoko opcja, daruj sobie stacje w tej formie w której je aktualnie robisz to nic nie da. Ani nie da specyficznej wydolności do sportu ani sensownej siły ani nawet wytrzymałosci mięsniowej bo niebedziesz w stanie zajechac mięsnia [...]
[...] to trzeba ich sporo zjeść.Ale uważasz,że: 1-10 test enan 300mg e7d (poniedziałek) 7-12 stanazol ed 30mg (210gr na tydzień) 11-12 hcg 1000j.m e2d (pon sr pią) 3000j.m. 3 dni po ostatnim strzale clomid przed 3 tydodnie po 1 tab 50mg na noc. A gdzie mam wcisnąc te osłonki?Czy w tych 6tygodniach przed czy w trakcje.Po cyklu to pewnie też hepatil [...]
po pierwsze deka co równe 7 dni po drugie tak jak pisałes enan co 5. wino bardzo dobrze. testosteron koniecznie tydzień dłużej jak deka clomid nie 2 ale 3 tygodnie po ostatnim strzale deki = 2 tygodnie po ostatnim strzale teścia winko zrób tak żeby ostatniego tabsa zjeść 2-3 dni przed zaplanowanym dniem rozpoczęcia clomidu tamoxifen na cyklu 10mg [...]
wino bylo na przełomie pazdziernika i listopada , pozniej do konca tylko prop 100 mg co 2 dni . pod koniec cylu hcg 10000 rozbite na pare seri . pozniej po 3 dniach odblok . clom na poczatek przez 3 dni 100mg a pozniej przez 3 tyg 50 mg nolva razem z clom po 20 mg i tydziem dluzej 10 mg
[...] zglupialem :-) . Ja obecnie bije dawke 100mg pon, sr, pt , nd ... potem wt ,czw,sob, pon ...itd.Do tego pon i pt susta. Rozpisales koledze npp na pon, wt, sr, czyli jeden strzal w tyg mniej niz u mnie, jak mam to teraz zwiekszac bijac dokladnie co dwa dni jak to robilem zwiekszajac co pare tyg dawke, czy bic 3x w tyg jak piszesz zwiekszajac ?
[...] dawki npp. Możesz tak samo zrobić lub j/łodzianin pisał co 3tyg - zależy jak będzie to czuł. Co do dawkowania e2d a pon/śr/pt - jadę tym systemem od 2010 bo jest to dokładnie to samo a e2d czasami się człowiek gubił/zapominał i zamota była. A tak te 3 dni wbite w łeb, że ma iść inj i problemu nie ma. No i weekend wolny, a wiadomo, że w week [...]
[...] - Tortelini z grzybami PYCHA! Dawno nie jadłem czegoś tak dobrego Tak sobie myśle i myśle bo nie mam co robić no i coś wymyśliłem/przemyślałem, że to forum czyli SFD z dnia na dzień niestety ale robi się coraz bardziej OPUSZCZONE. A głównie dlatego, że inne forum Body Factory zabiera mu użytkowników. Może nie tyle zabiera co sami [...]
lunika bedzie szczupła
